我就快连我做什么都不记得了……返岗复工，心理准备要先行

最近香菇妹开始复工了结束了长达一个多月的在家办公时间顿时感觉心情舒爽但是身边的小伙伴却有不一样的感受大家一起来看看~

开心到飘起来

@mino是我的：不要太开心哦！自从老家回来之后，一直在家办公，当上周得知我要去值班一天开心的飞起来了好嘛！这将是我第一次出门，我前一天晚上头都洗完了，早早睡下。第二天起来画了个妆！开着小车车，可开心了。

@我是谁我在哪儿：很开心，感觉时间过得可快了呢！在家里真的是度日如年，看完了所有的该追的剧，也不想再碰手机，现在上班了，让我感觉很爽！

天天在岗没停下来

@渣渣是我：我天天在岗位，没有复工这么一说，我都没停工过！

@又三年：我天天在岗位，复工也就我一个人。自己开的公司能怎么办呢？员工们还没来，我都自己上了。每天看到地铁上这么少的人，想想自己还是需要为生活所奔波的呀。免洗洗手液都带好了，口罩什么的全副武装！

还好，心情平静

@哪里的墙头需要我：我觉得还好诶，因为我在家也要这么做。但是单位消毒水的味道也太难闻了吧，我还戴口罩过敏，太难了。加班也不多，已经满足了。心情特别平静。

@圆润球：我还是心情挺平静的，觉得迟早都要复工，在家也做好了心理准备，全副武装齐上阵。就是地铁里人多，让我有些许的心慌。我的同事们也很自觉的戴好了口罩，大家都很平静。

复工是什么？

@三石大王：复工？我就快连我做什么都不记得了。在家呆的已经神志不清了。复工应该是复工了吧，但是我还没接到通知呢。

@胖子的佳佳宝：一直都是分批上班，复工什么的对于我们来说也没差别，我们也只用做做外卖而已，还是很惬意的。领导还给我们视频开会，看看我们在干什么~哈哈哈哈哈哈哈！

香菇妹这里可是大家都开始忙起来了。

来看看大家认真的样子！

返岗复工，心理准备要先行

一、如何应对疫情期间

返岗复工出现的心理危机

节后返岗在眼前，面对人类目前尚不完全认识、传染性较强的新型冠状病毒，要说不害怕是不现实的，这样的情况下返岗复工，我们能为自己做些什么，如何调整自己的状态呢？
01科学应对，不害怕，但也不逞强科学应对主要内容包括：①只到自己的工作单位、工作岗位，不聚会、不聚餐，不过度饮酒，不去人多的地方；②正常作息，避免过度疲劳，保证饮食和睡眠；③戴口罩，防病毒感染，勤洗手，切断传播途径；④减少对不可靠信息的阅读，有些传言真假难辨，容易影响自己导致心理恐慌；⑤出门在外，多用手机、微信等方式联系，多在心理上互相支持、加油打气，让爱营造出温暖、积极的氛围和心态。02接纳自己恐惧害怕的心理，莫让“负面情绪”成为“新冠肺炎”的推手焦虑和恐惧是个体在面对压力时正常的反应，适度的焦虑有助于个体渡过危机。全国上下协力防控，说明这种新型病毒确实可怕，在这种大背景下，个人适度害怕焦虑可以理解，因为每个人意识到可能出现这样的危险时都会出现不同程度的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应，这属于正常的心理反应，而且适度的焦虑可以让自己对防止病毒感染保持必要的警惕。03正确获取疫情信息，避免让“过度恐慌”撕扯我们的心理防线发达的自媒体时代为我们带来了更多的资讯，但一些不理智、不恰当的言论也往往充斥其中，如何理性的对待就成为我们需要面对的一课。我们需要事实信息来准确了解疫情，必要的、准确的、官方的信息应该成为我们主要的信息来源；与此同时，也需要清楚地意识到，了解事实的目的是更好地保护好自己和家人，而不是将其变为恐慌，导致心理问题。正像有专家指出的那样，被传染的不仅是病毒，还有恐慌；需要防控的不仅是病毒，还有人们内心的压力和焦虑。04学会获取心理的支持，用善意的提醒与安慰来代替指责和埋怨同事、亲友相互间的理解、支持，能够为我们提供更加充足的心理能量，更好地战胜危机。这时候，我们可以积极的寻求心理支持，通过与家人、朋友聊天，共同讨论这些情绪，看到大家都会有这样或那样的情绪反应，从而能够接纳自己的情绪反应。通过相互交流，还可以起到心理上互相支持的积极作用。在返岗复工过程中，如果面对心理困惑自己确实难以调适，我们可以选择寻求专业心理咨询人员的帮助。05在心理上保持正性、平衡的健康状态，善于鼓励自己这次的疫情流行与空难、车祸、地震等灾难性事件相比有很大的不同。由于病毒微小，肉眼看不到，在生活中无法分辨，而其传染性又比较强，加之目前没有特效的药物可以治疗，使人感到无处躲藏，无力应对，这会比其它灾难性事件更让人们感到紧张和恐惧。因此，当出现这些情绪反应时，我们要避免说类似：“我这人真没用，我怎么这么胆小，我怎么这么脆弱，我不是一个意志坚强的人”这样的话，因为这并不能减少紧张情绪的出现，反而会进一步导致和加强自己的紧张情绪，还会降低身体的抵抗力。06 以乐观的心态应对这次危机疫情发生以来，很多医务人员一直战斗在第一线，没有休息，何来复工；很多社区工作者、公务人员等也早已复工。现在能够返岗复工的人员，都是这场疫情中的“胜出者”，要为能继续工作而感到幸运，只有恐惧心理才对免疫系统会产生消极影响，而乐观的心态对免疫系统有积极影响。07积极应对，调整我们的负性认知

我们可能会因为疫情带来的压力和情绪陷入思维的怪圈，比如对很多事情只能想到单一的结果，而这个结果往往是坏的。我们还可能无限地夸大坏结果发生的可能性，低估自己能够做的和改变的。这个时候，我们可以尝试问问自己：还能想到其他结果吗？如果是另一种没那么糟的或比较好的结果，自己的感受又如何？如果最坏的结果不是100%，那么能够反驳这个结果的证据有哪些？对于那些更好的结果，能够支持的证据又有哪些?如果是某某某，他会这么想吗?这些自问自答的方式能让我们的认知更灵活、更实际。

二、疫情期间返岗复工防护小贴士

办公场所“高危地点”电梯间进电梯前自觉接受体温检测，电梯内保持距离带好口罩。餐厅/食堂里采取分餐进食，选用消毒餐具，饭前洗手，注意营养搭配。办公室保持环境清洁，每日通风三次，每次20到30分钟，注意保暖，同事间保持距离。
对空调进行正确消毒很重要：中央空调系统风机盘管正常使用时，定期对送风口、回风口进行消毒；中央空调新风系统正常使用时，若出现疫情，不要停止风机运行，应在人员撤离后，对排风支管封闭，运行一段时间后关断新风排风系统，同时进行消毒；带回风的全空气系统；应把回风完全封闭，保证系统全新风运行。务工期间如何做           开会时佩戴口罩，进入会议室前洗手消毒。开会人员间隔1米以上，减少集中开会，控制会议时间，期间注意通风。会议结束后场地、用具须进行消毒。茶具用品建议开水浸泡消毒。         增强运动办公期间建议适当、适度活动，保证身体状况良好。也注意避免过度、过量运动，造成身体免疫能力下降。         公务出行建议常用75%酒精擦拭消毒。乘坐班车须佩戴口罩。建议班车在使用后，用75%酒精对车内及门把手擦拭消毒。         后勤人员后勤人员需时刻佩戴口罩，有必须时须佩戴一次性橡胶手套，摘手套后及时洗手消毒。保安需认真询问和登记外来人员状况，发现异常情况及时报告。

那大家都开工了吗？

上岗复工的心情都是如何的呢？

赶紧来和香菇妹分享一下吧！！

文字 | 国民慧姐

部分来源 | 湖北襄阳市中心医院

复工超开心的轮班小编 | 国民慧姐

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